Wim Hof Breathing Method - Trainwiththomaske.com

Wim Hof Breathing Method

Wim Hof Methode

Wat is de Wim Hof methode?

De Wim Hof methode is een methode die ademhalingsoefeningen, koude training en inzet (mindset) combineert. Voordat deze methode tot stand kwam trainde Wim vele jaren in de natuur. Daarbij bleek Wim zijn autonome zenuwstelsel te kunnen beïnvloeden en aan te sturen, iets wat door de wetenschap niet voor mogelijk werd gehouden.

In het autonome zenuwstelsel wordt o.a. de temperatuur van je lichaam geregeld, maar ook de hartslag, bloeddruk, ademhaling en de bloedvaten die open- of juist dichtgaan.

Waarom de Wim Hof methode?

De versterkende gevolgen van deze kennis zijn nog niet overzien, maar we weten inmiddels dat de WHM positieve ervaringen heeft bij:

  • Een gezonde vatenstelsel
  • Een sterker immuunsysteem
  • Verbeterde sportprestaties
  • Natuurlijke antidepressiva
  • Superfocus
  • Hogere vetverbranding
  • Betere insulinegevoeligheid
  • Bewuste beïnvloeding van het immuunsysteem
  • Minder ontstekingen en een betere zuurgraad in je lichaam
  • Minder verzuren bij sportprestaties
  • Een beter metabolisme (energiesysteem)
  • En diepe meditatieve rust.

Side note: Doe dit nooit in omgevingen waarbij het gevaarlijk kan worden, zoals tijdens het autorijden, zwemmen of in bad. Dit omdat je je bewustzijn kunt verliezen!!

Alles op een rijtje

Wim Hof richt zich dus eigenlijk op drie pijlers; ademhaling, koud douchen/bad en focus (mindset). Doormiddel van de ademhaling kun je de volgende twee pijlers goed uitvoeren.

De ademhaling is belangrijk in het dagelijks leven, maar ook zeker tijdens het sporten. Een slechte ademhaling kan je vorm (techniek) sterk verminderen, tevens door goed adem te halen kun je zwaarder trainen.

Mijn bevindingen

Onlangs ben ik gestart met  de breathing method van Wim Hof, dus nog niet de combi met koud douchen. Ik ben er nog niet lang genoeg mee bezig om al te zeggen of ik alle positieve effecten ervaar. Echter merk ik wel dat ik echt even de rust kan pakken, focus heb na de ademhalingsoefeningen en dat ik ook steeds bewuster en langer mijn adem in kan houden.

Ook uitproberen? Op de website van wimhofmethod.com kun je alles vinden over de methode en hoe je de ademhalingsoefeningen moet uitvoeren. Je kunt zelfs de app van Wim Hof downloaden, zodat je inzicht krijgt in je resultaten van de ademhalingsoefeningen.

Over Thomaske

ThomaskeIk ben Thomaske, een echte sportfanaat! Ik heb van mijn passie mijn beroep kunnen maken. Na verschillende studies gevolgd te hebben mag ik nu dagelijks vele mensen begeleiden naar een gezonde leefstijl. Op mijn eigen nuchtere manier! Beweging + Voeding + een sterke Mindset = de sleutel tot een duurzame gezonde leefstijl.

Laat een reactie achter

Online
Train With ThomaskeX

Chat nu met Thomaske

Welkom op onze website. Via Whatsapp kan je ons bereiken voor vragen of een vrijblijvende ontmoeting met onze Personal Training Studio in Sneek 😀