#health Archieven - Trainwiththomaske.com

#health

Bulken, de struggle om in gewicht aan te komen.

BULKEN, oftewel in gewicht aankomen door meer calorieën te nuttigen dan dat je verbrandt. Door het vele sporten + het gegeven dat ik ondergewicht had, vroeg ik veel te veel van mijn lichaam. Later begon ik hier lichamelijke gevolgen van te ondervinden, waaronder het uitblijven van menstruatie, het altijd koud hebben, vaak ziek en altijd … Bulken, de struggle om in gewicht aan te komen. Lees verder » ...

‘’Elk dieet werkt, niet elk dieet past bij jou’’

Hoeveel diëten bestaan er tegenwoordig wel niet? Ik zie door de bomen het bos niet meer… Jantje is lovend over het koolhydraatarm dieet, Pietje zweert bij de detoxkuren en Heidi vindt Weigth Watchers helemaal geweldig. Welke moet ik dan kiezen als ik wil afvallen? Koolhydraatarm dieet heb ik al eens geprobeerd, dat werkte dus totaal … ‘’Elk dieet werkt, niet elk dieet past bij jou’’ Lees verder » ...

Werkt Intermittent Fasting voor vrouwen?

Intermittent Fasting werkt heel goed, echter bij een aantal mensen in bepaalde situaties. Bij anderen? Niet echt, vooral bij vrouwen niet. ...

Heb ik extra vitamine D nodig?

Vitamine D speelt een belangrijk rol bij je gezondheid. Een vitamine D tekort bij volwassenen kan leiden tot botontkalking en andere gezondheidsproblemen. Het moet daarom zeker niet onderschat worden! Maar wanneer weet je nu of je genoeg vitamine D binnenkrijgt? Je leest het in deze blog. ...

Afvallen versus vetmassa verlagen

Veel mensen spreken over afvallen als zij gewicht willen verliezen, wat zij echter vaak bedoelen is dat zij hun vetmassa willen verlagen. Niemand wil uiteindelijk spieren verliezen. Daarbij wordt het cijfertje op de weegschaal als belangrijke maatstaaf gezien, terwijl deze juist per dag, per uur en zelfs in een aantal minuten kan veranderen. ...

Zijn E-nummers schadelijk voor je gezondheid?

E-nummers worden vaak beoordeeld als chemisch, giftig en onnatuurlijk. Sommigen beweren daarom ook dat deze vermeden moeten worden voor onze ‘gezondheid’. In deze blog geef ik antwoord op de vraag: Zijn e-nummers schadelijk of niet? ...

‘Waarom val ik niet af?’

De meest voorkomende redenen die ervoor kunnen zorgen dat jij niet afvalt. ...

Leef gezond met de 80/20 regel.

Met de 80/20 regel kun je een flexibel voedingspatroon creëren dat past bij jou doelen. Je kunt blijven genieten van jouw guilty plessures en tegelijkertijd aan jouw doel werken. ...

Voedingsvezels: waarom zijn ze zo belangrijk?

Uit onderzoek is gebleken dat de vezelinname in Nederland veel te laag is. Wellicht komt dit doordat mensen weinig kennis hebben van voedingsvezels en niet goed weten welke producten vezelrijk zijn. Voedingsvezels zijn belangrijk, maar waarom? Wat is vezelrijke voeding en wat voor nut heeft het? ...

Levels van duurzaamheid

Als je bezig bent met je gezondheid en fitness, ben je waarschijnlijk op zoek naar de mysterieuze “duurzame aanpak”. Je weet wel, de aanpak die je de rest van je leven met minimale inspanning kunt doen terwijl je je doelen bereikt of behoudt. Ik zeg het je niet graag, maar er is altijd enige inspanning … Levels van duurzaamheid Lees verder » ...

Kerst zonder schuldgevoel!?

Ik ben voorstander van een manier zoeken die bij jou past. Dus geen strenge diëten of strikte régimes volgen. Flexibel zijn in de keuzes die je maakt & verantwoordelijk zijn van de keuzes die je maakt. Maar hoe kom je nu kerst door zonder schuldgevoel? In deze blog zal ik je dat duidelijk maken. ‘Kerstdiner … Kerst zonder schuldgevoel!? Lees verder » ...

Hoe slecht is snel afvallen met een crashdieet??

Crashdiëten zijn er in alle soorten en maten & zorgen meestal voor snelle resultaten. Maar, hoe lang kan je zoiets volhouden, is het wel gezond en bovendien, is het resultaat wel vast te houden? In deze blog lees je alles over crashdiëten, do’s en de dont’s. Crashdiëten bestaan er voor mensen die snel willen afvallen … Hoe slecht is snel afvallen met een crashdieet?? Lees verder » ...

Hoeveel slaap heb je nodig?

Slaap is de meest onderschatte factor voor een goede gezondheid. Slaap je goed? Dan zit je veel beter in je vel en leef je langer. Oftewel: goed slapen is van levensbelang. ...

Positieve affirmaties veranderen je leven?

Ik zie dat steeds meer mensen om me heen weten wat positieve affirmaties zijn of zelfs al  gebruiken. Mocht jij nog niet weten wat positieve affirmaties zijn, dan vertel ik je graag wat affirmaties zijn én waarom ze zo geweldig zijn. Wat zijn affirmaties? Tot een jaar geleden had ik ook geen idee wat affirmaties … Positieve affirmaties veranderen je leven? Lees verder » ...

Hoe kan ik een terugval voorkomen?

Het is heel normaal om terug te vallen in je oude gedrag. Bijvoorbeeld met diëten, een trainingsroutine of stoppen met roken. In deze blog leg ik je een aantal tips voor zodat je minder snel terugvalt / je je zo goed mogelijk voorbereidt op een terugval. Een terugval staat vaak in lijn met te hoge … Hoe kan ik een terugval voorkomen? Lees verder » ...

Afvallen zonder spierverlies

Afvallen klinkt aantrekkelijk in de volksmond, het cijfertje op de weegschaal zien dalen is wat we allemaal willen. Maar is dat zo zwart op wit? In deze blog leer ik je waarom je wel rekening wil blijven houden met het aantal calorieën die je inneemt. Zodat je niet een slap vaatdoekje wordt & geen tot … Afvallen zonder spierverlies Lees verder » ...

5 tips om meer te bewegen

Het zitten is het nieuwe roken zeggen de geleerden tegenwoordig. Dat is ook niet zo’n gekke uitspraak, aangezien onze samenleving sterk veranderd is. Tegenwoordig zitten we meer dan de helft van de dag & dat begint toch wel zorgelijk te worden voor onze gezondheid. In deze blog lees je waarom bewegen goed voor je is … 5 tips om meer te bewegen Lees verder » ...

Ruim één derde van de Nederlandse bevolking heeft een (mild) jodium te kort.

En dan zul je denken, jodium? Dat ontsmettingsmiddel? Nee, jodium is een spoorelement dat belangrijk is voor de productie van schildklierhormonen. Deze hormonen zijn nodig voor een goede groei, de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de stofwisseling. Een jodium tekort daarentegen zorgt op lange termijn voor gezondheidsproblemen. Even terug naar het tekort, dat vind ik … Ruim één derde van de Nederlandse bevolking heeft een (mild) jodium te kort. Lees verder » ...

VACATURE: Personal Trainer/Coach Sneek

Vacature Personal Trainer/Coach Sneek. Ben jij een Personal Trainer en ben je op zoek naar een leuke uitdagende baan? Ben je ambitieus, innovatief en bereid om in jezelf te investeren? ...

Tips voor sporten met warm weer.

Warm weer en geen motivatie om te sporten? In deze blog geef ik 6 tips voor sporten met warm weer. ...

30 day challenges, een goed idee?

Wanneer de zomer er aan komt, schieten de 30 day squat en sit up challenges weer als paddenstoelen uit de grond. De intentie om meer mensen aan het trainen te krijgen is wellicht goed, maar de uitvoering kun je schandalig noemen. Trainingsprincipes, periodisering, methodieken, variatie, trainingshistorie, individualisatie? Dat maakt met de challenges ineens niet meer uit, zolang het maar genoeg likes en volgers oplevert. Ik kijk er niet eens meer raar van op, als iemand zegt dat hij of zij een challenge aan het volgen is. In deze blog zal ik je uitleggen waarom ik een aversie heb tegen dit soort challenges. ...

Trainen met losse gewichten of apparaten?

In de sportschool is veel keuze omtrent apparaten of losse gewichten. Als beginner kun je door de bomen het bos niet meer zien. Maar wat is nu beter? Trainen met apparaten of losse gewichten? ...

Jezelf motiveren | 8 tips

Ik krijg vaak de vraag, hoe houdt jij de motivatie voor een gezonde leefstijl? In dit artikel geef ik jou 8 tips om met een motivatiedip om te gaan.

Persoonlijk denk ik altijd aan het grotere plaatje, waarvoor doe ik dit ? Wat ook helpt is dat ik niet te streng ben voor mijzelf. Als je alles gaat verbieden wat je voorheen deed, is het snel moeilijk en is het niet eens leuk om een gezonde leefstijl na te leven. ...

Is een sixpack in 6 weken haalbaar?

Is een sixpack in 6 weken haalbaar? Van uitgangspositie tot aanleg en motivatie om te sporten. Je leest het allemaal in deze blog.
...

Wat zijn de voordelen van krachttraining?

Krachttraining is hot en wordt door steeds meer mensen uitgevoerd. Dat is niet zo gek, want er zijn vele voordelen als je aan krachttraining doet. In deze nieuwe blog lees je alle voordelen van krachttraining. ...

Hoe ga ik om met een trainingsplan als ik weinig tijd heb?

Voor veel mensen is een gebrek aan tijd een belangrijke reden om de sportschool over te slaan. Gelukkig kun je met weinig tijd ook heel makkelijk je work out doen. Hoe je dat doet lees je hieronder. Supersetjes met tegenovergestelde spiergroepen De eerste manier om je trainingsplan sneller af te werken is door oefeningen achter … Hoe ga ik om met een trainingsplan als ik weinig tijd heb? Lees verder » ...

Dit had je willen weten voordat je begon met een trainingsschema.

Je hebt een doel samengesteld en wil graag gaan trainen, beetje rondneuzen op het internet en je hebt al snel een trainingsschema gevonden. Waarbij jij denkt dat die perfect bij jou past. Wat je nog niet weet, is waar jij rekening mee moet houden om uiteindelijk jou doel te halen. Als je serieus met je … Dit had je willen weten voordat je begon met een trainingsschema. Lees verder » ...
Online
Train With ThomaskeX

Chat nu met Thomaske

Welkom op onze website. Via Whatsapp kan je ons bereiken voor vragen of een vrijblijvende ontmoeting met onze Personal Training Studio in Sneek 😀